أكثر وصفات التخسيس فاعلية
 |
| تعرف على أكثر وصفات التخسيس فاعلية |
أكثر وصفات التخسيس فاعلية
وصفة الأفوكادو والورقيات الخضراء
تعد السلطة التي تحتوي على الورقيات الخضراء، عنصر هام في جدولك المتبع لإنقاص الوزن.
حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بكل ما يحتاجه الجسم.
لتقومي بعملية التنحيف بدون أي ضرر على صحتك العامة.
من الجيد هنا إضافة الأفوكادو إلى السلطة الخضراء، كونه يحتوي على
كما يعمل الأفوكادو على امتصاص الجسم مضادات الأكسدة التي تتواجد في الورقيات الخضراء.
أكثر وصفات التخسيس فاعلية صدور دجاج مشوية
تعد صدور الدجاج من أفضل الوصفات الفعالة في عملية التخسيس.
حيث تحتوي على ١٥٠ سعرة حرارية، كما أنها تعد من الأطعمة التي تحتاج وقت أكثر للهضم.
لذا سوف تشعرك بالشبع لفترة كبيرة.
طريقة تحضير صدور الدجاج المشوية
قمي بتتبيل الصدور بالتوابل التي تفضليها، مع إضافة نوع الخضروات المحببة إليكي، ومن ثم قمي بوضعها بصينة في الفرن مع ملعقة من زيت الزيتون.
ولجعلها تحرق سعرات حرارية أكثر، ضيفي إليها الفلفل الحار.
أكثر وصفات التخسيس فاعلية الشوفان مع جوز الهند
إتباع تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية، يمكنها بالتأكيد على مساعدتك في إنقاص الوزن.
حيث تعمل الألياف على امتصاص الدهون في الجسم، بالإضافة إلى بقائها في المعدة لفترة أكبر، لذا سوف تشعر بالشبع.
ناهيك عن احتواء الشوفان على ٤جرام لكل كوب.
لذلك يمكنك إضافة الجوز الذي يحتوي على ٢ جرام لكل كوب، وتكون قد امتلكت وجبة مشبعة ذات سعرات حرارية قليلة.
أكثر وصفات التخسيس فاعلية البيض والفاصولياء السوداء مع الفلفل
تعد وصفة الفاصولياء السوداء مع البيض، وجبة غنية بالعناصر الغذائية.
حيث يعتبر البيض مصدراً هاماً للبروتين، كما تحتوي الفاصولياء على نسبة ممتازة من الألياف.
لذلك تعتبر وجبة رئيسة وهامة في جدول أطعمة إنقاص الوزن.
يتم إضافة الفلفل الحار عادة لزيادة معدل مستوى الحرق.
أكثر وصفات التخسيس فاعلية شوربة الخضار مضاف إليها الفاصولياء
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يقوموا بتناول الحساء أو الشوربة أولا، يتناولون أطعمة بنسبة سعرات حرارية أقل ٢٠% من الذين يتناولون أطعمة السرعات الحرارية العالية أولا ً.
حيث تعمل الشوربة على احساس بالشبع في وقت اسرع لتقوم بتناول الأطعمة الأخرى بنسبة أقل.
كما تعد وضع الفاصولياء أو الحمص إضافة لنسبة البروتين
أكثر وصفات التخسيس فاعلية الشاي الأخضر مع الليمون
يتميز مشروب الشاي الأخضر مع الليمون بسعرات حرارية قليلة.
كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة.
حيث أثبتت بعض الدراسات أن تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، يعمل بشكل فعلي على إنقاص الوزن.
لذا فإضافة الليمون تساعد الجسم على امتصاص قدر كبير من مضادات الأكسدة.
أكثر وصفات التخسيس فاعلية قرنبيط مشوي بزيت الزيتون
يعد القرنبيط طعام فعال خلال الحمية الغذائية، كونه يحتوي على نسبة قليلة من النشويات.
لذا يمكنك تقطيع القرنبيط ورشة بزيت الزيتون مع الفلفل الأسود وقليل من الملح، ومن ثم تضعه بالفرن لينضج.
كما أن لزيت الزيتون فائدة عظمة بتلك الوجبة، لكونه يحتوي على دهون مشبعة سوف تعمل على سد شهيتك لفترة أطول